Flag Football wird ohne Tackle und ohne Block gespielt: kein Helm, keine Schulterpolster und eine Ausrüstungsliste, die in sechs Zeilen passt. Das internationale IFAF-Regelwerk, das für das Format 5 gegen 5 und für die Olympischen Spiele 2028 in Los Angeles gilt, ist beim Trikot, bei der Hose und beim Gürtel trotzdem sehr genau. Hier steht, was Sie zum ersten Training mitbringen und was Sie auf dem Feld nicht tragen dürfen.
Inhalt · 10 Teile
- Das Wichtigste in 2 Minuten
- Die Liste für den Anfang
- Der Flaggengürtel, das einzige wirklich eigene Teil
- Trikot und Hose: zwei Regeln, die Anfänger übersehen
- Der Ball: die richtige Größe je Altersklasse
- Die Schuhe: kurze Nocken statt langer Stollen
- Mundschutz und Handschuhe: empfohlen, nicht vorgeschrieben
- Was in der Kabine bleibt
- FAQ
- Quellen
Das Wichtigste in 2 Minuten
- Zwei besondere Teile: ein Flaggengürtel und ein Ball in der passenden Größe; alles andere ist normale Sportkleidung.
- Das Trikot steckt in der Hose: hinten trägt es eine mindestens 15 cm hohe Nummer, die Hose hat weder Taschen noch Druckknöpfe oder Clips.
- Die Flaggen: zwei pro Spieler, je eine an jeder Hüfte, in einer Farbe, die sich von der Hose abhebt, nie gefettet oder geklebt.
- Der Ball: Größe Regular für Männer- und Mixed-Spiele, Youth für Frauenspiele und unter 16 Jahren, Junior für unter 13 Jahren.
- Der Mundschutz: von der IFAF ausdrücklich empfohlen, in einer sichtbaren Farbe außer Weiß.
- Verboten: Helme, Schulterpolster, Kopfbedeckungen, Schmuck, Handtücher und Stollen über 1,25 cm.
Die Liste für den Anfang
Flag Football braucht wenig Material, und genau das macht den Einstieg leicht. Im Verein gehören Gürtel und Bälle meist der Mannschaft: Jeder Spieler bringt seine Kleidung, seine Schuhe und seinen Mundschutz selbst mit. Für das Spiel im Park genügen ein Gürtel pro Spieler und ein Ball, um zwei Teams antreten zu lassen, wie unsere Seiten zur Flag-Football-Ausrüstung zeigen.
Die vollständige Liste eines Spielers umfasst sechs Punkte:
- einen Flaggengürtel mit zwei identischen Flaggen;
- einen Ball in der Größe der jeweiligen Altersklasse;
- ein Trikot, das lang genug ist, um in der Hose zu stecken, mit Nummer auf dem Rücken;
- eine Hose ohne Taschen;
- Schuhe, die zum Untergrund passen;
- einen Mundschutz, ausdrücklich empfohlen.
Der Flaggengürtel, das einzige wirklich eigene Teil
Er ersetzt das Tackle: Der Verteidiger zieht dem Ballträger eine der beiden Flaggen ab und beendet damit den Spielzug. Die IFAF verlangt einen fest sitzenden Gürtel mit Pop-Sockets und zwei identischen Flaggen, je eine an jeder Seite der Taille, die Sockets nach außen und nach unten gerichtet. Die Flaggen müssen gut sichtbar sein, frei herabhängen, und alle ihre Farben müssen sich von der Farbe der Hose abheben. Weder Flaggen noch Sockets dürfen gefettet, geklebt oder verändert werden: Wer seine Flaggen absichtlich manipuliert, wird disqualifiziert.
Das Regelwerk legt sogar die Maße fest: Eine Flagge ist ab dem Socket 38,1 bis 40,6 cm lang und 4,6 bis 5,1 cm breit, wiegt mindestens 11 g und hält einem Zug von mindestens 300 Newton stand. Das Socket selbst löst sich bei höchstens 100 Newton in Seniorenspielen und bei höchstens 50 Newton in allen anderen Altersklassen. Klettverschlüsse bleiben erlaubt, solange die Flaggen dieselben Maße erfüllen und sich die Befestigung unter 50 Newton löst. Das Wilson NFL Flag Belts 12-Pack etwa enthält zwölf Gürtel mit Pop-Sockets, sechs rote und sechs gelbe, also zwei komplette Mannschaften. Barnetts Flag Kit 10 Drapeaux et Ceintures avec 6 Cônes bündelt 10 Nylon-Gürtel mit D-Ring-Verschluss (5 rot, 5 blau), 6 Hütchen und eine Transporttasche, und das Flag Pop Deluxe, Drapeaux et Ceintures par 10 bietet 10 verstellbare Gürtel mit Pop-Flaggen in 4 Farben.
Trikot und Hose: zwei Regeln, die Anfänger übersehen
Das Trikot muss lang genug sein, um in die Hose gesteckt zu werden, und es darf die Flaggen nie verdecken. Diese Regel lernen Einsteiger meist am Turniertag im weiten T-Shirt kennen: Eine Flagge unter dem Saum lässt sich nicht mehr ziehen, und die Schiedsrichter ahnden das. Auf dem Rücken trägt das Trikot eine ganze Zahl von 0 bis 99, mindestens 15 cm hoch und in einer Kontrastfarbe, für jeden Spieler des Teams eine andere; abgeklebt oder verknotet werden darf es nicht.
Die Hose ist einfarbig, ohne Taschen, Druckknöpfe und Clips und im ganzen Team gleich geschnitten; erlaubt sind nur eine Marke, ein Logo oder eine Nummer von höchstens 10 × 10 cm auf der Vorderseite jedes Beins. Röcke sind verboten, ebenso das Abkleben einer Hose, um sie regelkonform zu machen. Eine Laufhose mit Reißverschlusstaschen fällt damit aus: Sehen Sie sich lieber unsere Football-Bekleidung an.
Der Ball: die richtige Größe je Altersklasse
Die IFAF kennt drei Ballgrößen und ordnet sie den Kategorien zu. Der Spielball besteht aus vier Panels genarbtem Leder in natürlichem Hellbraun, hat acht gleichmäßig verteilte Schnürungen und ist auf 0,85 bis 0,95 bar aufgepumpt. Jede Mannschaft darf mit ihrem eigenen Ball spielen.
| Spiel | Größe | Länge | Gewicht |
|---|---|---|---|
| Männer oder Mixed | Regular | 27,9 bis 29,2 cm | 400 bis 425 g |
| Frauen | Youth | 26,7 bis 27,9 cm | 340 bis 370 g |
| Unter 16 Jahren | Youth, Leder nicht vorgeschrieben | 26,7 bis 27,9 cm | 340 bis 370 g |
| Unter 13 Jahren | Junior, Leder nicht vorgeschrieben | 26,0 bis 27,3 cm | 310 bis 340 g |
In der Praxis braucht ein Seniorenteam einen offiziellen Lederball wie den Wilson The Duke, Jugendteams einen Ball in Youth oder Junior wie den Wilson GST Youth. Der Wilson NFL Flag Football aus Kunstleder in Größe Youth passt zu den Altersklassen, in denen Leder nicht vorgeschrieben ist. Alle Maße stehen in unserem Ratgeber zur Ballgröße, die ganze Auswahl auf den Seiten American-Football-Bälle.
Die Schuhe: kurze Nocken statt langer Stollen
Das Regelwerk regelt die Schuhe nur über das Verbot: Unzulässig sind Stollen über 1,25 cm, zugespitzte Stollen und Stollen aus metallischem Material. Ein Paar Nockenschuhe mit kurzen Nocken erfüllt die Vorgabe, je nach Untergrund auch Hallen- oder Kunstrasenschuhe. Messen Sie die Nocken vor einem Turnier nach: Daran scheitern am häufigsten Spieler, die in ihren Fußballschuhen erscheinen.
Footballschuhe mit Schraubstollen bleiben beim Flag Football besser zu Hause; unser Schuh-Ratgeber erklärt die Schafthöhen je nach Position.
Mundschutz und Handschuhe: empfohlen, nicht vorgeschrieben
Die IFAF schreibt den Mundschutz nicht vor, "empfiehlt dringend" aber seinen Gebrauch; viele nationale Verbände verlangen ihn, prüfen Sie also die Regeln Ihres Wettbewerbs. Wird er getragen, muss er eine sichtbare Farbe außer Weiß haben und darf höchstens 1,25 cm aus dem Mund ragen. Ein thermoformbares Modell wie der Shock Doctor Gel Max oder der Makura Tephra Max Convertible genügt; die übrigen Modelle finden Sie unter Mundschutz und in unserem Mundschutz-Ratgeber.
Handschuhe kommen im Regelwerk gar nicht vor, sind also erlaubt, und viele Receiver tragen sie bei Kälte oder Nässe. Eine Grenze gibt es: Klebende, farbige, fettige oder rutschige Substanzen dürfen weder auf die Ausrüstung noch auf einen Spieler aufgetragen werden. Die Modelle unserer Football-Handschuhe passen auch zum Flag Football, und unser Handschuh-Ratgeber erklärt das Messen der Hand.
Was in der Kabine bleibt
Die Liste der verbotenen Ausrüstung ist kurz und eindeutig:
- Football-Helme, Football-Schulterpolster und jede Kopfbedeckung (Kappen, Kapuzen, Bandanas, Stirnbänder);
- Protektoren, die Gegenspieler gefährden, etwa eine Knieorthese mit scharfen Kanten;
- Brillen und Fassungen aus splitterndem Material, zugelassene Sportbrillen aus Kunststoff ausgenommen;
- am Trikot befestigte Handtücher oder Handwärmer;
- elektronische Geräte zur Verständigung mit einem Trainer;
- Schmuck, der abgelegt oder vollständig abgedeckt werden muss.
Vor dem Anstoß übergibt jede Mannschaft dem Referee ihre Spielerliste und bestätigt, dass alle Spieler die Pflichtausrüstung tragen und über die verbotenen Teile informiert wurden. Das Spiel selbst erklärt unser Ratgeber zu den Flag Football Regeln, die Rolle jedes Spielers unser Ratgeber zu den Positionen im Flag Football.
FAQ
Braucht man für Flag Football einen Helm?
Nein, er ist sogar verboten, ebenso Schulterpolster und Kopfbedeckungen: Das Spiel ist kontaktfrei.
Ist ein Mundschutz Pflicht?
Nach dem IFAF-Regelwerk nicht, es empfiehlt ihn aber dringend; nationale Verbände können ihn vorschreiben. Getragen muss er eine sichtbare Farbe außer Weiß haben und darf höchstens 1,25 cm aus dem Mund ragen.
Darf ich in einer Laufhose spielen?
Nur wenn sie weder Taschen noch Druckknöpfe oder Clips hat und mit dem Team einfarbig übereinstimmt. Eine Hose abzukleben oder zuzubinden, um sie regelkonform zu machen, ist verboten.
Wie viele Spieler müssen ausgerüstet werden?
Eine Mannschaft stellt 5 Spieler auf das Feld und darf höchstens 15 Spieler melden, 5 in der Startformation und 10 Auswechselspieler, jeder mit Gürtel und zwei Flaggen.
Quellen
- IFAF, International Flag Football Rules 2023, Regel 1, Abschnitte 1 bis 3: https://www.americanfootball.sport/wp-content/uploads/2023/05/FlagRules2023.pdf
- Wilson, offizielle Produktseite NFL Flag Belts 12-Pack: https://nz.wilson.com/products/nfl-flag-belts-12-pack
- Wilson, offizielle Produktseite NFL Flag Football: https://nz.wilson.com/products/nfl-flag-football