Flag Football ist American Football ohne Tackles, Blocks und Kicks: Den Ballträger stoppt, wer ihm eine der Flaggen vom Gürtel zieht. Dieser Ratgeber fasst die offiziellen IFAF-Regeln für das Format 5 gegen 5 zusammen, das bei internationalen Meisterschaften und bei den Olympischen Spielen 2028 in Los Angeles gespielt wird. Alle Angaben stammen aus den IFAF International Flag Football Rules 2023, die seit dem 1. Mai 2023 gelten und die aktuellste von der IFAF veröffentlichte Ausgabe sind.
Inhalt · 13 Teile
Das Wichtigste in 2 Minuten
- Das Prinzip: 5 gegen 5, ohne Tackling, ohne Blocken und ohne Kicks; den Ballträger stoppt man, indem man ihm einen der beiden Flags vom Gürtel zieht.
- Spielfeld und Spielzeit (IFAF-Regelwerk 2023): 50 × 25 Yards mit 10 Yards langen Endzonen, zwei Halbzeiten zu je 20 Minuten.
- Downs: Die Offense beginnt an ihrer eigenen 5-Yard-Linie und hat 4 Downs, um die Mittellinie zu überqueren, danach 4 weitere, um zu punkten; in den 5 Yards vor jeder Goal Line sind nur Passspielzüge erlaubt.
- Der Quarterback: 7 Sekunden für Pass oder Übergabe, und pro Down nur ein Vorwärtspass.
- Punkte: Ein Touchdown zählt 6 Punkte, danach folgt ein Extrapunktversuch über 1 oder 2 Punkte.
- Equipment: Der Flag-Gürtel ist Pflicht, ein Mundschutz wird dringend empfohlen, Stollen dürfen höchstens 1,25 cm lang sein. Bei den Olympischen Spielen 2028 in Los Angeles feiert der Sport sein Debüt.
Video abspielen: Flag football rules for beginners: field, downs, scoring & kit
Das Format 5 gegen 5
Zwei Teams mit je 5 Spielern treten gegeneinander an, der Kader umfasst höchstens 15 Spieler (5 auf dem Feld, 10 Auswechselspieler). Gespielt wird nach Geschlechtern getrennt, nationale Verbände können aber Mixed-Teams zulassen. Flag Football ist kontaktlos: Blocken, Tackeln und Kicken sind verboten. Es gibt kein Kicking Game (weder Kickoff noch Punt noch Field Goal) und auch keine Football-Helme oder Football-Schulterpolster.
Das Regelwerk deckt außerdem Flag 7 gegen 7 (30 Yards breites Feld) und Beach Flag 4 gegen 4 ab.
Das Spielfeld
| Element | Offizielles Maß |
|---|---|
| Spielfeld | 50 yd × 25 yd (45,75 m × 22,90 m) |
| Endzonen | je 10 yd (9,15 m) |
| No-Running-Zonen | 5 yd vor jeder Goal Line |
| Sicherheitszone | 3 yd (2,75 m) rund um das Feld |
| Gesamter Platzbedarf | 76 yd × 31 yd (69,55 m × 28,40 m) |
Eine Mittellinie teilt das Feld: Wer sie überquert, erhält ein neues First Down. Der Veranstalter darf jede Hälfte je nach Platz oder Alter der Spieler um bis zu 5 Yards vergrößern oder verkleinern (von 40 × 20 yd bis 60 × 30 yd), die Sicherheitszone aber nie.
Die Spielzeit
- 40 Minuten Spielzeit: zwei Halbzeiten zu je 20 Minuten mit 2 Minuten Pause.
- Die Uhr stoppt nur bei Timeouts, Verletzungen oder nach Ermessen des Schiedsrichters, außer in den letzten 2 Minuten jeder Halbzeit: Dann stoppt sie auch bei unvollständigen Pässen, wenn der Ballträger ins Aus geht, bei Punkten, First Downs und Strafen.
- Jedes Team hat 2 Timeouts pro Halbzeit von höchstens 60 Sekunden.
- Die Offense hat 25 Sekunden für den Snap, sobald der Ball freigegeben ist.
Downs und No-Running-Zonen
Einen Kickoff gibt es nicht: Nach dem Münzwurf snappt das ballbesitzende Team an seiner eigenen 5-Yard-Linie. Es hat dann 4 Versuche (Downs), um die Mittellinie zu überqueren. Danach bekommt es eine neue Serie von 4 Downs, um einen Touchdown zu erzielen. Gelingt das nicht, übernimmt die Defense an ihrer eigenen 5-Yard-Linie.
No-Running-Zonen sind die 5 Yards vor jeder Goal Line. Wird der Ball auf oder innerhalb der 5-Yard-Linie in Richtung gegnerischer Endzone gesnappt, muss die Offense einen Vorwärtspass spielen: Ein Laufspielzug kostet dort 5 Yards und den Verlust des Downs.
Pässe, Läufe und Druck auf den Quarterback
- Der Spieler, der den Snap erhält, ist der Quarterback. Er hat 7 Sekunden, um zu passen oder den Ball zu übergeben; danach ist der Ball an der Line of Scrimmage tot und der Down verloren.
- Der Quarterback darf nicht über die Line of Scrimmage laufen, außer ein Mitspieler hatte den Ball zuvor und hat ihn zurückgegeben.
- Übergaben (Hand-offs) sind beliebig oft erlaubt, solange beide Spieler hinter der Line of Scrimmage bleiben.
- Ein Vorwärtspass pro Down, geworfen hinter der Line of Scrimmage. Rückwärtspässe sind erlaubt, solange der Ball die Linie nicht überquert hat.
- Verteidiger, die beim Snap mehr als 7 Yards von der Line of Scrimmage entfernt stehen, dürfen den Quarterback angreifen. Höchstens 2 von ihnen können sich vor dem Snap mit erhobener Hand als „Blitzer” anzeigen und erhalten damit Vorfahrt. Verteidiger, die näher als 7 Yards stehen, müssen die Übergabe, die angetäuschte Übergabe oder den Pass abwarten.
Das Regelwerk nennt insgesamt nur sechs Rollen, weit entfernt von den elf Positionen im Kontaktspiel: unser Ratgeber zu den Positionen im Flag Football zeigt, was jede davon darf.
Flaggenziehen und verbotener Kontakt
Der Spielzug endet, sobald der Ballträger weniger als 2 Flaggen trägt: Das Flaggenziehen ersetzt das Tackling. Der Ball ist außerdem tot, wenn ein anderer Körperteil als Hand oder Fuß des Ballträgers den Boden berührt.
Der Ballträger darf seine Flaggen nicht schützen. Flag Guarding (eine Flagge mit Hand, Arm oder Ball abdecken oder den Arm zum Verteidiger ausstrecken), Springen und Hechten sind Fouls. In die Knie gehen (Dipping) ist erlaubt, Drehungen (Spinning) ebenfalls, solange die Flaggen dabei nicht angehoben werden.
Jeder absichtliche Kontakt ist ein Foul. Der Ballträger hat keine Vorfahrt und muss den Verteidigern ausweichen; stehende Spieler haben das „Recht auf ihren Platz“. Halten, Stoßen oder absichtliches Hineinlaufen in einen Gegner (Aiming) wird mit 10 Yards bestraft.
Punkte
| Aktion | Punkte |
|---|---|
| Touchdown | 6 |
| Extrapunkt-Versuch von der 5-Yard-Linie | 1 |
| Extrapunkt-Versuch von der 10-Yard-Linie | 2 |
| Touchdown der Defense bei einem Extrapunkt-Versuch | 2 |
| Safety | 2 (für den Gegner) |
| Safety bei einem Extrapunkt-Versuch | 1 (für den Gegner) |
Nach einem Touchdown entscheidet das punktende Team vor der Freigabe des Balls, ob es 1 oder 2 Punkte versucht.
Die wichtigsten Strafen
Als Faustregel nennt das Regelwerk 10 Yards für Kontakt- und Unsportlichkeitsfouls und 5 Yards für Fouls ohne Kontakt.
- 10 Yards + Verlust des Downs (Offense) oder automatisches First Down (Defense): illegaler Kontakt, Pass Interference.
- 10 Yards: unsportliches Verhalten, auch wenn eine gezogene Flagge nicht zurückgegeben wird.
- 5 Yards + Verlust des Downs, ab dem Ort des Fouls: Flag Guarding, Springen, Hechten, illegaler Lauf, illegaler Vorwärtspass.
- 5 Yards: Fehlstart, Abseits, Spielverzögerung, Shielding (einem Gegner ohne Kontakt den Weg versperren), illegales Flaggenziehen.
Keine Strafe darf den Ball um mehr als die halbe Distanz bis zur Goal Line des foulenden Teams zurücksetzen. Grobe Fouls führen zur Disqualifikation.
Vorgeschriebene und verbotene Ausrüstung
Pflicht: Teamtrikots, die in die Hose gesteckt werden, mit mindestens 15 cm hohen Rückennummern (0 bis 99), einfarbige Shorts oder Hosen ohne Taschen (siehe Football-Bekleidung) und ein Flag-Gürtel mit Pop-Sockets und zwei identischen Flaggen, je eine an jeder Hüfte, in einer Farbe, die sich von der Hose abhebt. Die Flaggen sind 38,1 bis 40,6 cm lang und dürfen in keiner Weise verändert werden. Wilson verkauft diese Gürtel im Zwölferpack, sechs rote und sechs gelbe, als Wilson NFL Flag Belts 12-Pack.
Mundschutz: Nach IFAF-Regeln keine Pflicht, aber „dringend empfohlen“; nationale Verbände können ihn vorschreiben. Wird er getragen, muss er gut sichtbar und nicht weiß sein. Siehe den Shock Doctor Gel Max und den Makura Tephra Max Convertible.
Verboten: Stollen über 1,25 cm, angespitzt oder aus Metall; Helme, Schulterpolster und jede Kopfbedeckung (Kappen, Bandanas, Stirnbänder); Protektoren, die andere gefährden; zerbrechliche Brillen; Schmuck; Handtücher; klebende oder rutschige Substanzen; Kommunikationsgeräte. Metallstollen sind unabhängig von ihrer Länge ausgeschlossen; wenn Sie in Footballschuhen spielen, prüfen Sie vor einem Turnier die Stollenlänge. Football-Handschuhe erwähnt das Regelwerk nicht.
Ball: genarbtes Leder, 8 Schnürungen, Luftdruck 0,85 bis 0,95 bar. Größe „Regular“ für Herren- und Mixed-Spiele, etwa der Wilson The Duke; Größe „Youth“ für Damenspiele und die U16; Größe „Junior“ für die U13 (bei Jugendlichen ist Leder keine Pflicht), siehe unseren Ratgeber zur Ballgröße nach Alter. Wilson bietet den GST Youth in den Größen Youth und Junior an, dazu den Wilson NFL Flag Football aus Kompositleder, ausschließlich in der Größe Youth. Mehr Auswahl auf unseren Seiten American-Football-Bälle und Flag-Football-Ausrüstung.
Die vollständige Ausrüstungsliste pro Spieler finden Sie in unserem Ratgeber Was braucht man für Flag Football.
Flag Football bei Olympia 2028
Flag Football feiert bei den Olympischen Spielen 2028 in Los Angeles sein Debüt, mit einem Herren- und einem Damenturnier mit je 6 Teams im Exposition Park Stadium, im oben beschriebenen Format 5 gegen 5.
FAQ
Wie viele Spieler hat ein Flag-Football-Team?
Im IFAF-Format stehen fünf Spieler auf dem Feld, der Kader umfasst bis zu 15 Spieler. Die 7er-Variante wird auf einem breiteren Feld gespielt, Beach Flag 4 gegen 4.
Darf der Quarterback im Flag Football laufen?
Nicht direkt: Nach IFAF-Regeln darf er die Line of Scrimmage mit dem Ball nur überqueren, wenn ein Mitspieler den Ball vorher in der Hand hatte. Für Pass oder Übergabe hat er 7 Sekunden.
Ist ein Mundschutz im Flag Football Pflicht?
Die IFAF empfiehlt ihn dringend, schreibt ihn aber nicht vor; nationale Verbände können ihn verpflichtend machen. Wird er getragen, muss er gut sichtbar und nicht weiß sein.
Darf man im Flag Football Stollenschuhe tragen?
Ja, wenn die Stollen höchstens 1,25 cm lang, nicht angespitzt und nicht aus Metall sind. Beim Beach Flag sind Schuhe verboten.
Quellen
- IFAF, International Flag Football Rules 2023: https://www.americanfootball.sport/wp-content/uploads/2023/05/FlagRules2023.pdf
- LA28, Flag Football: https://la28.org/en/games-plan/olympics/flag-football.html